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新时代文明实践“防疫进行时”②:疫情让你好忧虑?全国道德模范、心理专家这节直播课干货满满!

作者: 桐乡一院 发布时间: 2020年02月14日 06:35:03

“附近小区有病例确诊了,好担心啊”

“朋友圈的信息看得心惊胆战,怎么办”

“工作连轴转,压力特别大。

……

疫情突发,

不仅威胁着公众的身体健康,

也会影响到人们的心理健康。

及时加强心理疏导,做好人文关怀,

是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环!

为缓解市民面对疫情的焦虑和恐慌情绪,

第二期新时代文明实践

“防疫行动”志愿者网上直播课,

今日开讲啦!

两位主讲嘉宾——全国道德模范、全国先进工作者赵广军及南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌,齐聚天河区文化艺术中心,通过新花城APP以视频直播的形式,向市民分享疫情状态下摆脱心情烦闷的小技巧,教大家调整情绪,保持心情愉快、身心健康。

嘉宾简介

赵广军

全国道德模范,全国先进工作者,中国“十大杰出志愿者”,全国“百优青年志愿者”,广东省志愿服务20年最具影响十大人物,广东省“十大杰出青年”,中国青年“五四奖章”获得者。

张斌

南方医科大学南方医院精神心理科主任

博士,主任医师,博士研究生导师

南方医科大学南方医院精神心理科主任,博士,主任医师,博士研究生导师。从事精神医学和睡眠医学20年。本次新冠肺炎疫情期间,执笔撰写了中国医师协会《“新型冠状病毒肺炎”防控时期健康睡眠手册》和中国睡眠研究会《对“新型冠状病毒肺炎”防控时期睡眠监测的建议》。组织南方医院精神心理科建立了医护人员的心理支持系统,开通了面向社会大众心理咨询热线,科室还第一时间在《lancetPsychiatry》撰文呼吁精神卫生在抗疫期间意义重大。

传递疫情知识,道德模范分发挥示范引领作用

直播现场,赵广军首先分享了自己在忙碌的社会工作中,调节自我心态的小妙招,那就是——“看影视剧”和“喷洒香水”。赵广军说,通过看一些喜剧电影,能够以喜胜忧从而达到心态平衡,烦恼尽消。另外,睡前在周边喷洒香水也是他进行心情调节的方法,“其实很多香水有安定宁神的作用,可以让人更好的进入睡眠状态。”

除了自我调节心态,赵广军表示,自己也会主动帮父母舒缓紧张的情绪,比如跟父亲一起练习书法,既可以保持心情平静,还可以陶冶情趣,还能增加亲人间的互动交流,一举多得。

面对这段时间发生的新型冠状病毒肺炎疫情,赵广军充分发挥道德模范示范引领作用,与团队以“赵广军生命热线”为依托,通过YY直播和“生命热线”,全面开展防疫知识宣传和心理健康疏导服务,用轻松幽默的方式为群众提供最新的权威防疫消息,累计观看人数达60余万人次。

对于目前市民求助的主要问题,赵广军介绍,一类是因为出行限制导致的生活不便带来的情绪困扰;另一类是对疫情或自身身体状况的担忧:一般是担心自己或者家人感染。“有不少街坊说自己忍不住刷手机里的各种疫情信息,越刷越焦虑……”面对这样的情况,赵广军说会尽力让对方先平复心情,并让对方明白,预防病毒最有效、直接的方式便是做好个人防护,而不是对不确定的意外过度担心。

两位嘉宾对市民求助最多的心理问题开出良方。

打赢防疫心理战,精神心理科专家开出“良方”

听完赵广军的分享后,就现阶段市民们较多出现的心理问题,主持人也向南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌进行了提问。直播中,张斌以通俗易懂却不失严谨的方式回答了市民的种种疑惑与不安。

看多了疫情消息,担心自己得病,内心恐慌?张斌指出,类似的反应,在心理学上叫做“心理应激反应”,是指人在面对突发事件(如当前新型冠状病毒肺炎疫情)的一系列身心反应。针对目前的新型冠状病毒疫情,产生相关的应激反应是正常的,只要做好防范、加强自我调适就可以应对。但如果持续性长时间紧张,已经影响到了正常生活,就有可能是“多度的应激反应”,这时需要联系心理咨询师或寻求专业的心理援助。

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