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康宝莱健康小贴士:睡觉没睡对,影响免疫力?

作者: 桐乡一院 发布时间: 2020年03月10日 16:15:24

近期热门话题有哪些?“春节宅家避疫情”定是榜上有名,很多小伙伴在家不是吃就是睡,能躺着就绝不坐着,殊不知,康宝莱提醒你,吃喝睡没做对,同样也会降低你的免疫力!正如和康宝莱一起做到充足睡眠并养成均衡饮食、合理运动的习惯,共同达到健康的保障。

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一、三种觉对身体伤害大,尽量避免

懒觉打乱生物钟

平时作息规律而休息日睡懒觉,突然改变睡眠习惯可能导致起床后精神不振、头痛等;睡懒觉还会错过早餐,引起饮食紊乱,时间长了,易损伤胃肠道功能,引发消化不良等情况。

生气睡觉更抑郁

北京师范大学和美国研究团队共同完成的一项研究显示,睡觉并不能缓解坏情绪,如果刚生完气就入睡,不愉快的记忆便会在大脑中深刻铭记,致使负面或创伤事件比正面或中性经历持续的时间更长久。

饭觉让胃负担重

汤足饭饱后,总是有丝丝睡意袭来,饭后立即睡则被叫作“饭觉”。可是当你睡着时,消化速率会减慢,导致大量食物来不及消化而堆积在胃部,从而会给胃部带来负担,造成为胃肠功能失常,诱发胃部疾病。

二、宅在家里,适当运动有益健康

春节期间,吃得多动得少,摄入远远大于消耗,导致脂肪含量和体重增加。节后可借助两个常用的全身减脂运动:慢跑与跳绳。慢跑是大众最常见的有氧运动方式,不仅可以减脂和降体重,还能帮助提升身体机能。而最近为了疫情防控,大家还是尽量待在家里减少外出,那不妨在室内跳跳绳。跳绳也是一项全身运动,建议每天坚持30分钟左右,帮助缓解“春节肥”。

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放假期间,正餐夜宵、零食饮料一刻不停,使得胃肠压力增大,选择适当的腹部运动可以有效改善肠胃情况。揉腹动作可提高腹肌和肠平滑肌的血流量,改善大小肠的蠕动功能,减轻胃肠压力。仰卧起坐不仅能锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪,还有助于改善消化功能,缓解胃肠道动力不足的问题。

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